[...] o podstawy- kreatyna plus tauryna, a jeśli cię stać to ryboza bardzo dobry wybór, hmb natomiast również wspomoże działanie kreatyny, ale jeśli chodzi o połączenie masy i redukcji to jest słabo osiągalne i radziłbym te cele oddzielić od siebie, bo to udaje sie tylko nielicznym i w o wiele dłuższym przedziale czasowym niż wspomniane trzy [...]
Podczas redukcji 7 dni clen/7 dni efedryna. Teraz jestem na PCT i biore 2x0,004mg + kreatynka i tak planuje przez ok 21 dni. Ale to bardziej anykatabolicznie traktuje. Jesli bardziej ci zalezy na zrzuceniu fatu to rob z przerwami a szczytowe dawki niech beda wieksze niz dwa tabsy.
liczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2280, z tego co czytam powinno się odejmowac 300-400 kalorii na redukcji Zmieniony przez - generalbaku w dniu 2018-01-20 20:06:09
no ale pisałem że tylko po skończeniu mety chciałem podbić testa na 8 tyg z 500 na 1000 aby zapobiec stagnacji po mecie a potem po rozpoczęciu redukcji zjechać od 14 tyg spowrotem na 500
[...] jeden zawiera efedryne drugi nie wiec powywnywac zbytnio pod wzgledem dzialania nie mozna tight bardzo dobry spalacz bezefedrynowy i niech pamieta ze podstawa na redukcji jest odpowiednia dieta + trening , czesto kobiety mysle ze jak lykaja capsy to ze beda chudly tylko z tego powodu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-01 00:31:03
Coś w tym stylu... Ja widzę to tak... Seria klipów z np. redukcji, masy... Produkcji Activlab... Jakiś ekspert... Omówienie suplementów i ich właściwe zastosowanie... Zagraniczne firmy zza oceanu wydają takie mini produkcje... Świetna reklama!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak dzisiaj np. Placek po węgiersku(mięso, papryka, ,pieczarki, ,sos) TOMQ wiem, że ns tym forum już sporo czasu spędziłes i że znasz się na rzeczy to może mógłbyś mi polecić przepis na jakiegoś szybkiego do wykonania sheaka biorąc pod uwagę, że jestem na redukcji. Byłbym bardzo wdzięczny Zmieniony przez - manu97 w dniu 2015-06-17 21:12:53
[...] zielonej herbaty z innymi ziolkami, ktorych dzialanie nie przelozy sie na poprawe srodowiska anabolicznego organizmu, bardziej tego typu mieszanka przyda sie juz na typowej redukcji by nieco poprawic sylwetke na koniec zadzialac lekko diuretycznie, jak i nadajac sylwetce bardziej suchego, twardego wygladu. co do wyboru GH plus HCL zdecydowanie [...]
No to masz już odpowiedź dlaczego nie ma efektów :-) niestety bez tej diety porządnej redukcji nie zrobisz, żadne proszki Ci nie pomogą. Wbrew pozorom ułożenie diety wcale nie jest takie trudne, udaj sie do działu odżywianie zapoznaj sie z podwieszonymi tematami i wszystko będzie jasne. Ułożysz coś sobie, dasz tam do sprawdzenia i git
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening nie ma tu nic do rzeczy, od masy czy redukcji jest dieta i bez niej nawet nie ma co zaczynać przygody z siłownią ;) To już od ciebie zależy co chcesz robić najpierw, większa masa ciała (tłuszczowa) nie wpłynie na lepsze budowanie mięśniowej. Jeżleli źle czujesz się w swoim ciele to zredukuj, albo daj zdjęcie to podpowiemy
.. no to jak koledzy wspomnieli nie mozesz zapominac o najważniejszym podczas redukcji o odpowiednim odżywianiu ... diecie -polecam przeczytanie poniższych linków ..które pomoga ci ja ułozyć .. bo bez diety dużo nie zdziała- po pierwsze ,po drugie napisz jakim sprzetem dysponoojesz i odpowiedz na powyższe pytania ..postaramy się ulozyc odpowiedni [...]
Idź na siłownie. Uwzględnij grę w piłkę w diecie. Zamiast a6w rób abs II, lub spięcia z obciążeniem za karkiem. Masuj bo nie masz czego (tłuszczu) redukować, a nawet czego pokazać (mięśni) po redukcji. Pozdrawiam.
Przepraszam,że odpowiadam w kolejnym poscie ale zdjecie zostalo wklejone w momencie gdy Ja pisałem poprzedni. Propnuje zacząć od dobrej redukcji a dopiero pozniej zabierać sie za masę,teraz jak zle dobierzesz kcal to jeszcze bardziej sie otluscisz i pozniej bedzie trudno z redukcją ;) Pozdrawiam
Sądze że nie ma to znaczenia nawet na redukcji te 40kcl ci nic nie zmieni. Napisz w dziale pytań do sklepu czy to błąd czy jak. Z logiki taki aminokwas powinien mieć jakieś KCL , a firma ma tu mało do znaczenia, ale fakt na niektórych pisze 0 kcl , na niektórych coś. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-18 15:03:47
Wbrew pozorom warzywa również mogą pokrzyżowac plany dietetyczne, szczególnie na redukcji i na pewno nie są dobrym rozwiązaniem na " przegryzkę " . Pamiętajmy, że 1g węgli to 4kcal a biorąc pod uwagę, że np. jabłko ma w 100g 12,4g węgli a średnia waga jabłuszka to około 160g to po krótkim wyliczeniu wyjdzie nam całkiem spora ilośc [...]
[...] więcej, dla niskiej kobiety o wadze około 45-50kg BMR (podstawowa przemiana materii) to około 1300kcal. Jak dodamy do tego codzienne ćwiczenia i odejmiemy 300 kcal na redukcje i tak wyjdzie około 1500 kcal. Ja w tej chwili jestem na redukcji i przy wzroście 180cm i wadze 90kg spożywam około 2500kcal dziennie (z tym że ćwiczę około 8-10h/tydzień)
dieta niestety też wymaga czasu, na korekty, na przygotowanie posiłków i zjedzenie ich w odpowiednim czasie, a w przypadku redukcji dieta wydaje się być sprawą kluczową, z drugiej strony dla chcącego... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-01-18 11:38:24
witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST [...]
